不眠症と睡眠時間

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睡眠は毎日とるものですが、適正な睡眠時間は個人差があります。 年齢によっても適正な睡眠時間は違ってきます。自分に必要な睡眠時間は自分で判断するしかありません。 毎日の睡眠時間が6時間でも眠いのであれば、7時間に変更してみる必要があるでしょう。

自分の適正な睡眠時間をしらないと、不眠症ではないが睡眠不足ということになってしまいます。 寝不足な状態では日中の行動がスムーズに行えないことがあるでしょう。

サラリーマンや子育てをしている状態ですと睡眠時間の確保は難しくなってきます。 終電で帰宅して次の日の出勤も早ければ、十分な睡眠時間をとることが出来ないかもしれません。 通勤電車の中で仮眠をするか、昼食後の昼寝なども考えた方が良いでしょう。

子育ての場合は昼寝をさせてくれないこともありますよね。 子供が寝付いたら一気に自分も寝てしまうようにしないと、寝るチャンスがなくなってしまうかもしれません。 子供が寝てる間に家事を片付けてしまうことも必要でしょうから、どうしても睡眠不足になってしまうんですよね。

休日に十分な睡眠を確保するためにも、夫や家族に協力してもらうことも必要です。 自分が健康体でいなければ子育てをするのは難しいですからね。

睡眠時間は年齢とともに浅くなってくるのは事実のようです。 高齢になると夜中に何度も目が覚めてしまったり、早起きになってしまう。などがありますよね。 高齢者の眠りが浅くなる原因は、はっきりと分かっていないようです。

日常生活のストレスや不安などが加わってしまうと不眠症になりやすいようですので、日頃から注意しておかなければいけませんよね。