女性の不眠症

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年齢が若いときは男性より女性の方が眠りが深いようです。 更年期を過ぎて性ホルモンが減退していくと、不眠に悩む女性が増えてくるようですね。 疫学調査の結果をみても不眠の問題に悩むのは高齢の女性が多いようです。

女性の場合は妊娠中に強い眠気を感じたという経験をした人が多いでしょう。 女性ホルモンの作用によるものだそうですが、妊娠中に動きすぎると悪影響を与えるので、妊娠中は強い眠気がでるようになっていると聞いたことがあります。

女性の体は妊娠だけではなく、月経前や月経中に眠気が強くなったり、逆に熟睡できなかったりすることがあります。 睡眠が乱れることが多く、月経前、月経中に睡眠が乱れても気にしない方が良いでしょう。

不眠症や睡眠不足などで悩むことは分かるのですが、必要以上に悩んでしまったり神経質になってしまうと、不眠症や睡眠障害を悪化させることになります。 ストレスが原因で不眠症や睡眠障害になることもありますので、神経質にならないことが大切です。

女性の場合、体の変化だけではなく日常の行動についても主婦業だけではなく、仕事をもっている女性も増えてきています。 多忙なことにより体は疲れていても、ストレスによって眠りが浅くなってしまうこともあります。

適度な運動が必要なのは分かっていても、多忙なため時間をとるのが難しいでしょう。 休日に近所を散歩するだけでもリフレッシュすることが出来ます。 ハードな運動ではなくても効果はあるようなので、ゆっくりと散歩をしてみるのも良いでしょう。