子供の睡眠不足

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不眠症とは違うようですが、子供の睡眠不足も問題になってるようですね。 小学生で睡眠不足だと感じている子供が多いということを新聞や雑誌で見たことがあります。 学習塾などに通うことにより、睡眠時間の確保が難しくなっているのでしょう。

睡眠不足なのは大人だけかと思っていましたが、子供達も睡眠不足という状態で生活していることが多いようで驚きました。

成長ホルモンというのがあります。成長期の子供の骨を伸ばしたり、筋肉を増やすなど体の成長を促すホルモンです。 新陳代謝を促す成長ホルモンは睡眠前半の深い眠りで分泌されるようです。

「寝る子は育つ」という言葉がありますが、睡眠時間が短いままで育ってしまうと疲労回復などしません。 睡眠不足だと肌も荒れてきますし、大人になるにつれて成長ホルモンの分泌量は減っていきます。 子供の頃から安定した睡眠時間を確保することが大切です。

子供の頃は外で遊んで、早寝早起きをするものだと思っていましたが、現代の子供達は習い事が多いようで自分の時間を作ることも難しくなっていると聞いたことがあります。 勉強時間をとるために夜更かしすることもあるようですが、出来るだけ子供達には早寝早起きをするようにしてあげることが大切です。

大人になってから不眠症に悩まされるのも苦痛ですが、子供の頃から睡眠不足や睡眠障害になってしまっては大変なことになってしまいますからね。 睡眠と食生活を規則正しく行えるようにしてあげるのは大人の役目かもしれませんね。