睡眠について

スポンサードリンク

睡眠の重要性は分かっていても、不眠症や睡眠障害などで睡眠不足になっている人は多いようですね。 睡眠の最も大きな役割は、脳と体に休養をあたえることだと言われています。

睡眠時間を十分に確保したつもりでも、目覚めが悪かったり、疲れがとれていないときがあることってありませんか？ 寝付かないときに焦ってしまうと余計に寝れなくなってしまうことがありますよね。

短時間でも深い眠りをすると、スッキリと目覚めることが出来たっていう経験をしたことがあると思います。 必要以上に長い睡眠時間をとらなくても自分の生活リズムにあった睡眠時間を睡眠方法を確保することが大切になってきます。

睡眠の重要性を知ればするほど、不眠症や睡眠障害について悩んでしまい改善や解消を焦ってしまうことがありますが、不眠症や睡眠障害についてはゆっくりと改善していくようにしましょう。

質のよい睡眠を確保するにはどうすれば良いのでしょうか？ 普段は気にしていなくても睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。

レム睡眠とは
レム睡眠時は脳の活動レベルは高く、自律神経の働きも高いため、血圧は比較的高くなります。 また、脈拍も速めになりますが筋肉は弛緩（しかん）した状態になります。

ノンレム睡眠とは
ノンレム睡眠時は脳の活動は低下し、自律神経の働きも低くなり、代謝も落ちてきます。 筋肉はおきている時のように緊張してはいませんが、レム睡眠の時のように完全に弛緩（しかん）してはいません。

睡眠は体と脳を休息させる働きがありますので、不眠症や睡眠障害などによって睡眠不足になってしまうと、体と脳の様々な部分に弊害を起こすことがあります。