朝の光を浴びる

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「人は夜眠るようになっている」というのを聞いたことがあります。 確かに大昔から太陽が沈んでから寝て、朝日とともに起きる。といった生活をしてきてますよね。 私は夜勤をした経験があるのですが、夜勤を１週間して体重計にのってみると「３キロ」ぐらいは減ってることがあったのを覚えてます。

特別にダイエットを意識したこともなければ、日勤よりも夜勤の方が労働が楽だったのに体重は減ってました。 夜起きてるということは、知らず知らずのうちに体に悪影響をおこしてるのかと思ったことがあります。

不眠症を改善して不眠症を解消するには、朝、太陽の光を浴びるようにした方が良いと聞いたことがあり実践したことがあります。 私は医師ではないので難しいことは分からないのですが、朝の太陽の光を浴びると生体時計がリセットされて、毎日同じ時間に眠くなって同じ時間に起きられる。
という理屈のようです。

太陽の光を浴びることは凄く気持ちよくて爽快感を覚えます。また、食事もきちんと三食とるようにしていました。 もちろん、運動も大事なのでウォーキングを中心にして体を出来るだけ動かすようにしてました。

日中の疲れをとるために睡眠が必要だということを体が認識してくれると思ってましたからね。 朝起きて出社時間や通勤時間に余裕があるのであれば、家の周りを軽くウォーキングしてみるのも良いでしょう。

毎日、仕事の都合などで規則的な生活が困難な場合もあるでしょう。 残業などで夜寝るのが遅くなってしまっても、朝は頑張って同じ時間に起きるようにすることが大切なようです。 出来るだけリズムをこわさないように生活していくのが快眠への近道ですからね。